Funktionelle Basisübungen – Hier werden 161 funktionelle Basisübungen aus dem IFAMT-Konzept gezeigt, die Patienten mit wenig Mühe zu Hause durchführen können.

IFAMT funktionelle Basisübungen

für alle, die sich gezielt bewegen wollen!

Hier werden 161 funktionelle Basisübungen aus dem IFAMT konzept gezeigt, die Patienten mit wenig Mühe zu Hause durchführen können.

IFAMT funktionelle Basisübungen

161 Videos

Übung 1: Das Morgenritual

Übung 1: Das Morgenritual

6:11

Übung 1a: Morgenritual (für jüngeren Patienten bis 50)

Übung 1a: Morgenritual (für jüngeren Patienten bis 50)

7:38

Übung 1b: 'Brezel' - Erweiterung des Morgenrituals

Übung 1b: 'Brezel' - Erweiterung des Morgenrituals

0:49

Übung 1c: 'Flipübung' - Beckenbodenübung

Übung 1c: 'Flipübung' - Beckenbodenübung

1:06

Übung 1d: Morgenritual - kurz

Übung 1d: Morgenritual - kurz

1:53

Übung 2a: Squatübung in Kombination mit Zirkumduktionsbewegung

Übung 2a: Squatübung in Kombination mit Zirkumduktionsbewegung

0:33

Übung 2b: Squatübung in Kombination mit Deviationsbewegung

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0:31

Übung 3: Schrittstellung in Kombination mit Deviationsbewegung

Übung 3: Schrittstellung in Kombination mit Deviationsbewegung

0:30

Übung 4: Schrittstellung in Kombination mit Zirkumduktionsbewegung

Übung 4: Schrittstellung in Kombination mit Zirkumduktionsbewegung

0:36

Übung 5: Entspannungs- und Konzentrationsübung in Rückenlage (Benson-Respons)

Übung 5: Entspannungs- und Konzentrationsübung in Rückenlage (Benson-Respons)

11:17

Übung 6: Reset-Übung im Stehen (Konzentrations- und Gleichgewichtsübung)

Übung 6: Reset-Übung im Stehen (Konzentrations- und Gleichgewichtsübung)

1:39

Übung 6a: Abrollübung Nacken und Rumpf (Stand gegen die Wand)

Übung 6a: Abrollübung Nacken und Rumpf (Stand gegen die Wand)

0:55

Übung 7: Stretch und Slide für durales Gewebe (unbelastet)

Übung 7: Stretch und Slide für durales Gewebe (unbelastet)

4:02

Übung 8: 'Banane' Dynamische Stretch der langen Bindegewebssysteme lateral mit und ohne XCO-Trainer

Übung 8: 'Banane' Dynamische Stretch der langen Bindegewebssysteme lateral mit und ohne XCO-Trainer

0:47

Übung 8a: 'Bananenübung'- (exzentrisches Strecken - Zirkumduktion Phase 3)

Übung 8a: 'Bananenübung'- (exzentrisches Strecken - Zirkumduktion Phase 3)

0:57

Übung 8b: Dynamische Dehnübung - lange Bindegewebssysteme dorsal mit XCO

Übung 8b: Dynamische Dehnübung - lange Bindegewebssysteme dorsal mit XCO

2:21

Übung 8c: Dynamische Dehnübung - lange Bindegewebssysteme ventral mit XCO

Übung 8c: Dynamische Dehnübung - lange Bindegewebssysteme ventral mit XCO

2:20

Übung 8d: bilaterale Anteflexionsstretchübung an der Wand mit Handtuch.

Übung 8d: bilaterale Anteflexionsstretchübung an der Wand mit Handtuch.

0:15

Übung 9: Bauchmuskelübung mit Betonung der geraden Bauchmuskulatur

Übung 9: Bauchmuskelübung mit Betonung der geraden Bauchmuskulatur

1:39

Übung 10: Bauchmuskelübung mit Betonung der schrägen Bauchmuskulatur

Übung 10: Bauchmuskelübung mit Betonung der schrägen Bauchmuskulatur

1:36

Übung 11: Dynamische Bauchmuskelübung mit Betonung der schrägen Bauchmuskulatur

Übung 11: Dynamische Bauchmuskelübung mit Betonung der schrägen Bauchmuskulatur

1:16

Übung 11a - Reihe von 7 dynamischen Bauchmuskelübungen

Übung 11a - Reihe von 7 dynamischen Bauchmuskelübungen

6:34

Übung 12: Extensionsübung mit Flaschenzug - Betonung von BWS ('Kühe melken')

Übung 12: Extensionsübung mit Flaschenzug - Betonung von BWS ('Kühe melken')

1:59

Übung 12a: 'Preacher stretch' - Extension der Brustwirbelsäule mit Verriegelung des Schultergürtels

Übung 12a: 'Preacher stretch' - Extension der Brustwirbelsäule mit Verriegelung des Schultergürtels

0:48

Übung 12b: 'Türrahmenübung' Exzentrisches Strecken der Brustmuskulatur

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0:33

Übung 13: Extensionsübung mit leichter Distraktion - Betonung der LWS

Übung 13: Extensionsübung mit leichter Distraktion - Betonung der LWS

1:02

Übung 14: Dynamische Stretchübung - Rumpfrotation mit XCO-Trainer

Übung 14: Dynamische Stretchübung - Rumpfrotation mit XCO-Trainer

0:58

Übung 14a: Rotationsübung Nacken und Rumpf in Stand

Übung 14a: Rotationsübung Nacken und Rumpf in Stand

1:57

Übung 14b: 'Hubschrauber' Rumpfrotation im Sitzen

Übung 14b: 'Hubschrauber' Rumpfrotation im Sitzen

0:45

Übung 15: Dynamische Stretch-Übung (mit Bouncing) - Betonung der LWS

Übung 15: Dynamische Stretch-Übung (mit Bouncing) - Betonung der LWS

0:45

Übung 16: Funktionelle Übungen für WS, Becken und Hüften in 4-Füßlerstellung

Übung 16: Funktionelle Übungen für WS, Becken und Hüften in 4-Füßlerstellung

1:03

Übung 16a: 'Superman'- propriozeptive Streckübung (aus 4-Füßlerstellung)

Übung 16a: 'Superman'- propriozeptive Streckübung (aus 4-Füßlerstellung)

2:24

Übung 16b: - 'Catpaws' (aus 4-Füßlerstellung)

Übung 16b: - 'Catpaws' (aus 4-Füßlerstellung)

0:24

Übung 16c - Wedelübung (aus 4-Füßlerstellung)

Übung 16c - Wedelübung (aus 4-Füßlerstellung)

0:22

Übung 16d - Horizontale Abduktionsschwung (aus 4-Füßlerstellung)

Übung 16d - Horizontale Abduktionsschwung (aus 4-Füßlerstellung)

0:21

Übung 16e - Horizontale Abduktionsschwung (aus geknietem Liegestütz)

Übung 16e - Horizontale Abduktionsschwung (aus geknietem Liegestütz)

0:22

Übung 16f - Horizontale Abduktionsschwung (aus Liegestütz)

Übung 16f - Horizontale Abduktionsschwung (aus Liegestütz)

0:18

Übung 17: Funktionelle Übungen für WS und Schultergürtel in 4-Füßlerstellung

Übung 17: Funktionelle Übungen für WS und Schultergürtel in 4-Füßlerstellung

0:49

Übung 17a - 'Staubsaugerübung' mit 2 Betonungen (4-Füßlerstellung)

Übung 17a - 'Staubsaugerübung' mit 2 Betonungen (4-Füßlerstellung)

0:42

Übung 17b - 'Bananenübung in Rutschstellung' - 30 Sekunden Stretch der langen lateralen Bindegewebsplatten

Übung 17b - 'Bananenübung in Rutschstellung' - 30 Sekunden Stretch der langen lateralen Bindegewebsplatten

1:22

Übung 18: 'Der Seehund' - Extensionsübung der LWS in Bauchlage

Übung 18: 'Der Seehund' - Extensionsübung der LWS in Bauchlage

1:30

Übung 18a: 'Front body line drill'

Übung 18a: 'Front body line drill'

0:36

Übung 18b: 'Umgekehrter Schneeadler'

Übung 18b: 'Umgekehrter Schneeadler'

0:37

Übung 19: Dynamische Stretchübung - "Die Mühle"

Übung 19: Dynamische Stretchübung - "Die Mühle"

0:36

Übung 20: Skapulothorakale Bewegung im Stehen (geschlossene Kette)

Übung 20: Skapulothorakale Bewegung im Stehen (geschlossene Kette)

1:21

Übung 21: Skalpulothorakale Bewegung in 4-Füßlerstellung

Übung 21: Skalpulothorakale Bewegung in 4-Füßlerstellung

2:03

Übung 22: Anleitungsfilm zur Installation des Flaschenzugsystems

Übung 22: Anleitungsfilm zur Installation des Flaschenzugsystems

3:36

Übung 23: Fazilitation der Anteflexion-Elevation mit Flaschenzug im Sitzen

Übung 23: Fazilitation der Anteflexion-Elevation mit Flaschenzug im Sitzen

2:11

Übung 23a - Flaschenzugübung - horizontale Abduktion im Sitzen

Übung 23a - Flaschenzugübung - horizontale Abduktion im Sitzen

0:31

Übung 23b - Flaschenzugübung - Anteflexion, Skaption und Abduktion im Sitzen

Übung 23b - Flaschenzugübung - Anteflexion, Skaption und Abduktion im Sitzen

0:35

Übung 23c - Flaschenzug Skapulothorakal-Ruderübung in Stehen

Übung 23c - Flaschenzug Skapulothorakal-Ruderübung in Stehen

0:24

Übung 23d - Flaschenzugübung im Stehen

Übung 23d - Flaschenzugübung im Stehen

0:37

Übung 24: Zirkumduktionsbewegung mit Flaschenzug im Sitzen

Übung 24: Zirkumduktionsbewegung mit Flaschenzug im Sitzen

1:36

Übung 25: Deviationsbewegung mit Flaschenzug im Sitzen

Übung 25: Deviationsbewegung mit Flaschenzug im Sitzen

1:44

Übung 26: Streckung der langen Bindegewebsplatten mit Flaschenzug - Schwerpunkt ZTÜ

Übung 26: Streckung der langen Bindegewebsplatten mit Flaschenzug - Schwerpunkt ZTÜ

1:51

Übung 26a: 'Stenvers-Übung' unilaterale Streckübung Schultergürtel

Übung 26a: 'Stenvers-Übung' unilaterale Streckübung Schultergürtel

0:56

Übung 27: Streckung der langen Bindegewebsplatten mit Flaschenzug; Schwerpunkt auf dem Gewebe im Verlauf des N. radialis

Übung 27: Streckung der langen Bindegewebsplatten mit Flaschenzug; Schwerpunkt auf dem Gewebe im Verlauf des N. radialis

1:05

Übung 28: Streckung der langen Bindegewebsplatten mit Flaschenzug; Schwerpunkt auf dem Gewebe im Verlauf des N. medianus

Übung 28: Streckung der langen Bindegewebsplatten mit Flaschenzug; Schwerpunkt auf dem Gewebe im Verlauf des N. medianus

1:16

Übung 29: Streckung der langen Bindegewebsplatten mit Flaschenzug; Schwerpunkt auf dem Gewebe im Verlauf des N. ulnaris

Übung 29: Streckung der langen Bindegewebsplatten mit Flaschenzug; Schwerpunkt auf dem Gewebe im Verlauf des N. ulnaris

1:07

Übung 29a: Strecken langer Bindegewebsplatten mit Flaschenzug, Füße parallel; Schwerpunkt Verlauf N. ulnaris

Übung 29a: Strecken langer Bindegewebsplatten mit Flaschenzug, Füße parallel; Schwerpunkt Verlauf N. ulnaris

1:09

Übung 30: Zirkumduktionsbewegung - Basisbewegung - Phase 1-5

Übung 30: Zirkumduktionsbewegung - Basisbewegung - Phase 1-5

1:13

Übung 30a: Zirkumduktionsbewegung (update)

Übung 30a: Zirkumduktionsbewegung (update)

0:54

Übung 30b - Zirkumduktionsbewegung mit Gewichten

Übung 30b - Zirkumduktionsbewegung mit Gewichten

1:03

Übung 30c: Zirkumduktionsbewegung mit Gewichten in Rückenlage

Übung 30c: Zirkumduktionsbewegung mit Gewichten in Rückenlage

0:36

Übung 30d: Zirkumduktionsbewegung -Seitenansicht

Übung 30d: Zirkumduktionsbewegung -Seitenansicht

0:49

Übung 31: Zirkumduktionsbewegung - Einschleifen der verschiedenen Phasen

Übung 31: Zirkumduktionsbewegung - Einschleifen der verschiedenen Phasen

1:59

Übung 32: Deviationsbewegung Basisbewegung - Phase 1-5

Übung 32: Deviationsbewegung Basisbewegung - Phase 1-5

0:50

Übung 32a: Deviationsübung (update)

Übung 32a: Deviationsübung (update)

0:50

Übung 32b: Deviationsbewegung mit Gewichten

Übung 32b: Deviationsbewegung mit Gewichten

0:23

Übung 33: Deviationsbewegung - Einschleifen der verschiedenen Phasen

Übung 33: Deviationsbewegung - Einschleifen der verschiedenen Phasen

1:31

Übung 34: Innen- und Außenrotationsübung

Übung 34: Innen- und Außenrotationsübung

0:58

Übung 34a: Innen- und Außenrotationsübung (update)

Übung 34a: Innen- und Außenrotationsübung (update)

0:37

Übung 34b: Innen- und Außenrotation mit Gewichten

Übung 34b: Innen- und Außenrotation mit Gewichten

0:27

Übung 34c: 'Hand-to-wall' Übung

Übung 34c: 'Hand-to-wall' Übung

0:38

Übung 35: Zirkumduktions-/ Deviationsbewegung - Einschleifen der verschiedenen Phasen mit dem XCO-Trainer

Übung 35: Zirkumduktions-/ Deviationsbewegung - Einschleifen der verschiedenen Phasen mit dem XCO-Trainer

2:19

Übung 36: Qualitatives Lauftraining (Trippling)

Übung 36: Qualitatives Lauftraining (Trippling)

1:47

Übung 36a: 'moonwalk vorwärts' - Fersen-Zehengang

Übung 36a: 'moonwalk vorwärts' - Fersen-Zehengang

0:32

Übung 36b: 'Straußvogel'

Übung 36b: 'Straußvogel'

0:26

Übung 37: Dynamische Dehnübung - Reifenübung für Rumpf und Hüften

Übung 37: Dynamische Dehnübung - Reifenübung für Rumpf und Hüften

0:44

Übung 38: Aufbau der Schlittschuhübung

Übung 38: Aufbau der Schlittschuhübung

1:07

Übung 39: Schlittschuhübung

Übung 39: Schlittschuhübung

1:26

Übung 39a - Superman-Übung

Übung 39a - Superman-Übung

2:26

Übung 39b: Balanceübung auf 1 Bein (Füsse waschen unter der Dusche)

Übung 39b: Balanceübung auf 1 Bein (Füsse waschen unter der Dusche)

0:39

Übung 40: Squat-Übung - Basisbewegung

Übung 40: Squat-Übung - Basisbewegung

0:44

Übung 40a: 'Squatroutine' - Mit Adduktorenstreckung bzw. Rumpfrotation

Übung 40a: 'Squatroutine' - Mit Adduktorenstreckung bzw. Rumpfrotation

0:58

Übung 41: Dynamische Dehnübung für die ventralen Hüftbeuger (Iliopsoas)

Übung 41: Dynamische Dehnübung für die ventralen Hüftbeuger (Iliopsoas)

1:18

Übung 41a: Schrittstellung Übung am Tisch (Lunge-Übung)

Übung 41a: Schrittstellung Übung am Tisch (Lunge-Übung)

2:43

Übung 41b: 30 Sekundenstretch - dorsale Bindegewebsplatten

Übung 41b: 30 Sekundenstretch - dorsale Bindegewebsplatten

0:52

Übung 41c: 'Scharrübung' - ventrale Bindegewebsplatten Hüfte und Knie

Übung 41c: 'Scharrübung' - ventrale Bindegewebsplatten Hüfte und Knie

0:41

Übung 41d: Exzentrisches Dehnen der Patellasehne und M. rectus femoris in Bauchlage mit Gummiband

Übung 41d: Exzentrisches Dehnen der Patellasehne und M. rectus femoris in Bauchlage mit Gummiband

0:37

Übung 42: Trippling mit Unterstützung - vertikal und horizontal; Kreiselübung (OSG)

Übung 42: Trippling mit Unterstützung - vertikal und horizontal; Kreiselübung (OSG)

1:43

Übung 42a: 'Treppenstufenübung' bei niedriger Reaktivität - Exzentrische Wadenmuskelübung

Übung 42a: 'Treppenstufenübung' bei niedriger Reaktivität - Exzentrische Wadenmuskelübung

0:21

Übung 42b: 'Treppenstufenübung' bei hoher Reaktivität - Exzentrische Wadenmuskelübung

Übung 42b: 'Treppenstufenübung' bei hoher Reaktivität - Exzentrische Wadenmuskelübung

0:51

Übung 42c: Strecken der kurzen und langen Wadenmuskulatur mit Unterstützung

Übung 42c: Strecken der kurzen und langen Wadenmuskulatur mit Unterstützung

0:49

Übung 43: Bordsteinübung

Übung 43: Bordsteinübung

0:56

Übung 44: Schwung-Pendel-Übung für die Arme und den Schultergürtel (mit Bouncing)

Übung 44: Schwung-Pendel-Übung für die Arme und den Schultergürtel (mit Bouncing)

1:19

Übung 44a: Pendelübung in Stand

Übung 44a: Pendelübung in Stand

0:34

Übung 44b - Beug-Streck-Pro-Supinationsbewegung mit Gewichten in Stand

Übung 44b - Beug-Streck-Pro-Supinationsbewegung mit Gewichten in Stand

0:57

Übung 45: Hüftwiegeübung

Übung 45: Hüftwiegeübung

0:32

Übung 46: Hüftdehnung

Übung 46: Hüftdehnung

0:41

Übung 46a - Pendel- und Schaukelübung Hüfte mit Unterstützung

Übung 46a - Pendel- und Schaukelübung Hüfte mit Unterstützung

0:36

Übung 46b - Pendel- Schaukelübung der Hüfte ohne Stütze

Übung 46b - Pendel- Schaukelübung der Hüfte ohne Stütze

0:31

Übung 47: Liegestütze in Stand

Übung 47: Liegestütze in Stand

1:50

Übung 48: Exzentrische Supraspinatusübung

Übung 48: Exzentrische Supraspinatusübung

0:41

Übung 48a: exzentrische Supraspinatusübung in Seitenlage

Übung 48a: exzentrische Supraspinatusübung in Seitenlage

1:39

Übung 48b: Exzentrische Supraspinatusübung in Rückenlage

Übung 48b: Exzentrische Supraspinatusübung in Rückenlage

1:57

Übung 48c: Exzentrische Supraspinatusübung in 45°

Übung 48c: Exzentrische Supraspinatusübung in 45°

1:37

Übung 48d - Anteflexionsübung (zentriert) ohne und mit Gewicht und Rückenlage

Übung 48d - Anteflexionsübung (zentriert) ohne und mit Gewicht und Rückenlage

1:50

Übung 48e: Horizontale Abduktionsübung (zentriert) mit und ohne Gewichten in Rückenlage

Übung 48e: Horizontale Abduktionsübung (zentriert) mit und ohne Gewichten in Rückenlage

1:03

Übung 48f: 'bench slide' Übung in Stand

Übung 48f: 'bench slide' Übung in Stand

0:48

Übung 48g: 'bench slide' Übung im Sitzen doppelhändig

Übung 48g: 'bench slide' Übung im Sitzen doppelhändig

0:33

Übung 48h: 'bench slide' Übung im Sitzen einhändig

Übung 48h: 'bench slide' Übung im Sitzen einhändig

0:43

Übung 48i: 'bench slide' Übung mit Gummiband

Übung 48i: 'bench slide' Übung mit Gummiband

0:37

Übung 48j: 'wall slide' Übung in Stand doppelhändig

Übung 48j: 'wall slide' Übung in Stand doppelhändig

0:49

Übung 48k 'wall slide' Übung in Stand, einhändig in Sagittalebene

Übung 48k 'wall slide' Übung in Stand, einhändig in Sagittalebene

0:38

Übung 48l: 'wall slide' Übung in Stand, einhändig mit Elastik in Sagittalebene

Übung 48l: 'wall slide' Übung in Stand, einhändig mit Elastik in Sagittalebene

0:33

Übung 48m: 'wall slide' Übung in Stand, einhändig in der Frontalebene

Übung 48m: 'wall slide' Übung in Stand, einhändig in der Frontalebene

0:33

Übung 48n: 'wall slide' Übung in Stand, einhändig mit Elastik in der Frontalebene

Übung 48n: 'wall slide' Übung in Stand, einhändig mit Elastik in der Frontalebene

0:29

Übung 48o - Elevationsübung (Levy-Übung) in Rückenlage

Übung 48o - Elevationsübung (Levy-Übung) in Rückenlage

0:48

Übung 48p - Elevationsübung (Levy-Übung) in Sitz 45°

Übung 48p - Elevationsübung (Levy-Übung) in Sitz 45°

0:43

Übung 48q - Elevationsübung (Levy-Übung) in Stand (Variante I)

Übung 48q - Elevationsübung (Levy-Übung) in Stand (Variante I)

0:42

Übung 48r - Elevationsübung (Levy-Übung) in Stand (Variante II)

Übung 48r - Elevationsübung (Levy-Übung) in Stand (Variante II)

0:53

Übung 49: Exzentrische Supraspinatusübung (mit Gewicht)

Übung 49: Exzentrische Supraspinatusübung (mit Gewicht)

1:58

Übung 50: Exzentrische Innenrotatorenübung (Subscapularis)

Übung 50: Exzentrische Innenrotatorenübung (Subscapularis)

2:14

Übung 51: Exzentrische Außenrotatorenübung (Infraspinatus / teres minor)

Übung 51: Exzentrische Außenrotatorenübung (Infraspinatus / teres minor)

1:59

Übung 51a: 'Innen- Außenrotationsübung' mit Gummiband und abduzierter Arm

Übung 51a: 'Innen- Außenrotationsübung' mit Gummiband und abduzierter Arm

0:26

Übung 52: Phase 1 und 2 der Zirkumduktionsbewegung mit Elastik einschleifen

Übung 52: Phase 1 und 2 der Zirkumduktionsbewegung mit Elastik einschleifen

3:50

Übung 52a: Reduktionsübung mit elastischem Band

Übung 52a: Reduktionsübung mit elastischem Band

1:13

Übung 52b: 'Schaufelübung' mit Gummiband und Abduktionsspannung

Übung 52b: 'Schaufelübung' mit Gummiband und Abduktionsspannung

0:39

Übung 52c: 'Anteflexionsübung' mit Gummiband, Supination und Abduktionsspannung

Übung 52c: 'Anteflexionsübung' mit Gummiband, Supination und Abduktionsspannung

0:38

Übung 52d: 'Anteflexionsübung' mit Gummiband, Pronation und Abduktionsspannung

Übung 52d: 'Anteflexionsübung' mit Gummiband, Pronation und Abduktionsspannung

0:37

Übung 52e: 'Anteflexionsübung' mit Gummiband und Abduktionsspannung in kinetischer Kette

Übung 52e: 'Anteflexionsübung' mit Gummiband und Abduktionsspannung in kinetischer Kette

0:40

Übung 53: unilaterale CPP-Übung mit Elastik

Übung 53: unilaterale CPP-Übung mit Elastik

1:41

Übung 54: bilaterale CPP-Übung mit Elastik

Übung 54: bilaterale CPP-Übung mit Elastik

1:38

Übung 55: Ruderübung (Extension-Flexion BWS mit Pro- und Retraktion des Schultergürtels)

Übung 55: Ruderübung (Extension-Flexion BWS mit Pro- und Retraktion des Schultergürtels)

1:23

Übung 56: Dehnen und Verschieben von Bindegewebsplatten, die im Verlauf des N. medianus liegen

Übung 56: Dehnen und Verschieben von Bindegewebsplatten, die im Verlauf des N. medianus liegen

3:06

Übung 56a: Konzept der Bindegewebsplatten (n. medianus)

Übung 56a: Konzept der Bindegewebsplatten (n. medianus)

4:31

Übung 56b: Beugen und Strecken Ellenbogen, Pro- und Supination der Unterarmen und Flexion und Extension der Finger

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1:17

Übung 56c: 'Pitcherstretch' gegen die Wand - exzentrisches Strecken der langen Bindegewebsplatten (N. medianus.)

Übung 56c: 'Pitcherstretch' gegen die Wand - exzentrisches Strecken der langen Bindegewebsplatten (N. medianus.)

1:07

Übung 57: Dehnen und Verschieben von Bindegewebsplatten, die im Verlauf des N. radialis liegen

Übung 57: Dehnen und Verschieben von Bindegewebsplatten, die im Verlauf des N. radialis liegen

2:07

Übung 57a: Konzept der Bindegewebsplatten (n. radialis)

Übung 57a: Konzept der Bindegewebsplatten (n. radialis)

5:06

Übung 57b: 'Tennisellenbogen-Übung'

Übung 57b: 'Tennisellenbogen-Übung'

1:14

Übung 58: Dehnen und Verschieben von Bindegewebsplatten, die im Verlauf des N. ulnaris liegen

Übung 58: Dehnen und Verschieben von Bindegewebsplatten, die im Verlauf des N. ulnaris liegen

1:01

Übung 58a: Das Konzept der Bindegewebsplatten im Verlauf des N. ulnaris

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3:58

Übung 59: Sleeper Stretch

Übung 59: Sleeper Stretch

1:20

Übung 60: Schritte auf der Stelle - 3 Punktengang

Übung 60: Schritte auf der Stelle - 3 Punktengang

1:28

Übung 61: Gangschule - 3 Punktengang

Übung 61: Gangschule - 3 Punktengang

0:36

Übung 62: Gangschule - Kreuzgang

Übung 62: Gangschule - Kreuzgang

0:28

Übung 63: Gangschule - Treppe hinauf

Übung 63: Gangschule - Treppe hinauf

1:12

Übung 64: Gangschule - Treppe herab

Übung 64: Gangschule - Treppe herab

1:17

Übung 64a: Gangschule - 3 Punktegang, Kreuzgang, wenden und seitwärts gehen

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1:16

Übung 65: Core stability Übung - 10x dynamische Squat

Übung 65: Core stability Übung - 10x dynamische Squat

0:39

Übung 66: isometrische Quadriczepsübung

Übung 66: isometrische Quadriczepsübung

1:00

Übung 66a 'isometrische Quadrizepsübung (bei hoher Reaktivität)

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1:13

Übung 67: Ruhemoment während eines Graded Activity Programm - Baumeln

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1:34

Übung 68: Rumpf- und Schulterstabilität - side bridge

Übung 68: Rumpf- und Schulterstabilität - side bridge

1:02

Übung 69: Rumpf- und Schulterstabilität - Squats in Kombination mit Phase 1 und 2 Zirkumduktion

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0:37

Übung 70: IC-Muskeln exzentrische Übung (Hamstring-curl)

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0:15

Übung 71a - 'Epley manoeuvre' bei BPPS

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1:41

Übung 71b - 'Brandt Daroff' Übung bei BPPS

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1:19

Übung 72 - Spiegeltherapie - Handgelenk

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2:48

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